Adsense

пятница, 9 июля 2010 г.

Поднимайте небо и поддерживайте луну. Универсальная методика исцеления.

Солнце в руках
В этой статье я вам расскажу о двух упражнениях, которые могут творить чудеса. Эти упражнения взяты из китайского Цигун (даосская йога). Цигун переводится с китайского как искусство управления (гун) энергией (ци). Я надеюсь, нет смысла убеждать читателя в том, что у человека есть энергетические каналы и центры, от которых зависит наше психическое и физическое состояние.
Прежде чем начать рассказывать суть, я хочу заинтриговать вас и акцентировать ваше особое внимание на этих техниках. Я бы не стал тратить свое время на написание этой статьи, если бы эти упражнения я не проверил на своем опыте и опыте людей которых я обучаю. Я бы также не стал писать, если эти упражнения были бы малоэффективны. Некоторым людям эти упражнения спасли жизнь в буквальном смысле этого слова.
Одна из первопричин любой болезни – нарушение движения энергии, ее застой, избыток или недостаток. Для того, чтобы выздороветь необходимо возобновить гармоничное движение энергии (Ци). Задача упражнений “Подъем неба” и “Поддержка луны” вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик, для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны как автомат Калашникова. Но знать некоторые меры предосторожности необходимо.
Приступая к этим упражнениям необходимо знать следующее:
1. Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Должны отсутствовать избыточные эмоции.
2. За 1 час до упражнения и спустя 1 час после него нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.
3. Заниматься Цигун лучше всего в свободной и легкой одежде из натуральной ткани. Желательно на свежем воздухе.
4. Необходимо полностью расслабиться и делать все плавно, освободитесь от посторонних мыслей.
5. Очень важно знать о дыхании. Дышать нужно плавно и скорость ваших движений должна быть подобрана с учетом возможностей ваших легких. Иначе вы будете “задыхаться”. Подобрать нужную скорость у вас получиться не сразу. У моих учеников на это уходило 3-5 дней. После того, как вы прочтете описание техники, и будете пробовать ее на практике, обязательно вернитесь к этому пункту и попытайтесь понять сказанное, а сейчас можете особо не заострять на этом внимание.
Упражнение “подъем неба”
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис 1.1). Поднимите плавно руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис 1.2.). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис 1.3).
Подъем небаПовторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Упражнение “поддержка луны”
Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис 2.1). Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
Поддержка луныМедленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис 2.2). Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды (рис. 2.3).
Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4.), одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две - три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после “подъема неба”). Упражнение закончено, повторите его десять-двадцать раз.
Достаточно выполнять эти два упражнения (или одно из них) в течение двух-трех месяцев каждый день и вы достигните потрясающих результатов. Благодаря активизации энергии вы омолодите свой организм и вызовете регенерацию поврежденных тканей. Эти упражнения способны лечить даже неизлечимые заболевания.
Еще одна тонкость, которую вы не встретите в книгах. Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения? Признаки правильного выполнения следующие:
1. Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
2. Мурашки по телу распространяются, приятная дрожь или покачивание тела.
3. Особенно после выполнения “Поддержки луны” выделяется много слюны.
Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.
После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.
В следующих статьях о Цигун я расскажу вам, как научиться сохранять и приумножать свою сексуальную энергию. Также вы узнаете как с помощью простых упражнений можно похудеть.

Автор: Григорий Кроливец.


78 комментариев:

  1. Где можно найти хорошего тренера по йоге или цигун в Минске?

    ОтветитьУдалить
  2. А что Вы думаете по поводу гимнастики Гермеса?
    Она что-то даёт, кроме физического укрепления некоторых групп мышц?

    ОтветитьУдалить
  3. До того момента как вы задали этот вопрос я не знал что такое гимнастика Гермеса. Но я не поленился, поискал в яндексе информацию о этом комплексе упражнений. Я ознакомился с этим комплексом поверхностно, поэтому мое мнение не является истиной в последней инстанции.
    Для себя я выработал простую схему как понять полезная практика или нет. Все что придумывают сейчас, на 98% - неполезно. Причина в том, что люди, создававшие практики тысячи лет назад были гораздо более мудрыми и не имели загаженных мозгов. Все что дается в классических древних практиках очень тщательно продумано. А все новое в большинстве своем создано с корыстной мотивацией. Там где есть жажда денег или славы там нет адекватности.
    НА мой беглый взгляд гимнастика Гермеса в древности не существовала и это новое течение придуманное с корыстной целью. Кроме того, в этих упражнениях есть очень серьезные ошибки в частности связанные с дыханием. В практике присутствуют элементы грубой силы и резкости, что создает предпосылки для нарушения движения энергии по меридианам, а в следствии может вести к заболеваниям.
    ИТОГ: Считаю что практика Гермеса не является полезной для здоровья человека. Возможно даже она вредна.

    ОтветитьУдалить
  4. Спасибо за ответ! А как вы относитесь к Оку Возрождения?
    И ещё - всегда ли элементы грубой силы и резкости вредны? Как быть с занятиями БИ?
    С уважением, Владимир.
    (как тут правильно делать подпись не разобрался)

    ОтветитьУдалить
  5. С точки зрения восточных практик и простых логических умозаключений грубая сила и резкость выполнения движений ВРЕДНЫ всегда если эти упражнения направлены для улучшения здоровья. Даже в боевых видах практик грубая сила и резкость в большинстве своем не нужны и вредны.
    Понятия не имею что такое Око Возрождения и, честно говоря, нет желания узнавать что это такое.
    Что такое занятия БИ я тоже не понимаю.
    Давайте больше не будем обсуждать левые техники в этой статье. Если хотите я могу потом сделать обзор некоторых новых техник, в рамках этого обзора и побеседуем. Или в частном порядке по ICQ. Не надо захламлять голову читателям.

    ОтветитьУдалить
  6. Ок, извините.
    Вопрос по статье - начал делать описанные Вами упражнения, хочу уточнить - что произойдёт, если я буду нарушать запрет на водные процедуры в течении часа до и после тренировки? По другому никак не получается, тем более сейчас жара..
    Владимир.

    ОтветитьУдалить
  7. Если уж совсем никак нельзя без душа нужно сделать его максимально близким к температуре тела. Чтобы не было контраста. Иначе можно травмировать энергетические каналы

    ОтветитьУдалить
  8. Восточные практики конечно это не простое механическое копирование движений. Это глубокое внутренне сосредоточение, концентрация. Я бы сказал исскуство "произвольного внимания". А с этим у нас, "западных" людей, напряженка. И поэтому сложно, а порой просто невозможно передать это "Знание" минуя непосредственный контакт. Просто описанием, рисунками, видио...
    Единственный выход, я думаю, это вот такие обсуждения, сделал, прочувствовал, спросил, обдумал. И сделал опять, но уже с новым "внутренним основанием". По известной восточной мудрости, что дважды в одну реку не войти...

    ОтветитьУдалить
  9. Григорий, я знаю такую простую технику цигун, как "стояние столпом". Хотелось узнать мнение: полезно или нет, есть ли какое-то особое назначение или общеукрепляющее так сказать.

    ОтветитьУдалить
  10. Стояние столпом, взращивание дерева жизни, поза трех кругов. Все это очень эффективные статические упражнения, которые также вызывают поток энергии. Покой вызывает движение. Внешне эти упражнения могут показаться бессмысленными, но это заблуждение.

    ОтветитьУдалить
  11. А можно поподробнее (хотя бы в кратце) о "взращивании дерева жизни" и "позе трех кругов" или это другие названия "стояния столпом"?

    ОтветитьУдалить
  12. И еще вопрос. Есть ли смысл делать все эти упражнения вместе, да еще и с двумя описанными в статье? Или это уже маразм и павильно делать что-то одно или только статичные, или только динамичные?
    Заранее благодарю.

    ОтветитьУдалить
  13. В коментариях другие техники я описывать не буду. Позже, в отдельной статье напишу. Что до упражнений. Все должно быть в меру. Упражнения подбираются под конкретную цель а не с бухты барахты.

    ОтветитьУдалить
  14. Спасибо, буду ждать отдельную статью. Я понимаю, что не с бухты барахты. Просто я понял статью так, что два описанных в ней упражнения полезно практиковать в любом случае и от них будет польза.

    ОтветитьУдалить
  15. Позволю себе заметить.., Григорий может меня поправить.
    С точки зрения "восточных " традиций. Упражнения делаются до тех пор и в таком количестве, пока их делание станет не обязательным. Пример. Вы учитесь ходить, или кататься на коньках, плавать. Сперва это для Вас упражнения, но потом это просто "неделание". То есть следует изначально стремиться к некоему мастерству (гун-фу), когда состояние, вызванное упражнением становиться устойчивым или вызываемым Вами по необходимости лишь усилием Вашего намерения. Без напряжения, вроде как само, как Вы бросаете взгляд на привлекший Вас объект. Естестсвенно.
    Потому мастер обязан видеть, и советовать, что и сколько и когда... А так же ученик обязан "научиваться" чувствовать себя, прислушиваться устойчивы ли эти ощущения-состояния?
    в этом плане следует стремиться понять суть упражнения, а она познается исключительно наедине.
    То есть вернее считать то же стояние столбом не некой статической позой, а скорее неким Путешествием в себя.
    Но конечно это скорее общий фон, а не конкретные рекомендации...

    ОтветитьУдалить
  16. САЙТ ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ. КАК и ЕГО АВТОР-честно и искренне излагающий свои мысли. Не знаю смогу ли отправить коментарий, я ещё "чайник "почти. По-этому профиль анонимный.С ув.Вера. У меня ЯНДЕКС почта.

    ОтветитьУдалить
  17. Григорий, в 2-х Ваших упражнениях очень важна каждая мелочь: излишне напряжено тело, не четко представляешь поток энергии, где-то произошла задержка вдоха и т.д.? И еще хотела бы понять, как держать луну четырьмя пальцами и как рксполагать остальные шесть пальцев - это существенно? А в общем мне очень понравились упражнения и я в них верю. Спасибо Вам! Виктория

    ОтветитьУдалить
  18. Ребята, отключитесь от мыслительных процессов. Выключьте бредогенератор. Доверьтесь своей интуиции. тело само подскажет как все нужно делать.
    Первые пару дней будет эффект "нехватки воздуха" это говорит о том, что вы не смогли правильно отрегулировать скорость движения рук и длительность задержки дыхания. Скорость и задержка должны соответствовать возможностям ваших легких.
    Не четко представляется процесс движения энергии из-за хаотичного движения мыслей (бредогенератор)

    ОтветитьУдалить
  19. Делаю "подъем неба" два дня,- всего по два-три раза,больше не получается, состояние близкое к экстазу, и потом - отрешонности,правда, есть опыт восточных практик и медитаций и может в совокупности дает такой сильный эффект, но всеравно, спасибо!Абсолютно согласен , что если делать в течении нескольких месяцев , то жизнь радикально поменяется!!!

    ОтветитьУдалить
  20. Григорий, Вы обещали описать упражнения для похудения. Очень жду эти упражнения и надеюсь на их пользу. Галина.

    ОтветитьУдалить
  21. Григорий, я делаю Ваши упражнения третий месяц. В самом начале я быстро почувствовала улучшения и очунь обрадовалась, но после месяца занятий начались сильные боли в грудном, а потом и в поясничном отделе. Сейчас понемногу утихают, но очень разболелись подошвы(особенно пятки) и такая боль, как-будто наступаешь на раскаленные камни, я просто не могу ходить. Может ли это быть реакцией на упражнения или какое-то ужасное совпадение? Очень прошу ответить - я волнуюсь. Спасибо.

    ОтветитьУдалить
  22. Есть в Цигун такое понятие - "Ци бьет по болезни". В какой-то период наступает обострение заболеваний. Ничего страшного в этом нет. Другое дело что у вас обострение продолжается 2 месяца. И это много. Так быть не должно.
    Напишите мне подробнее о своем состоянии по электронной почте. Попробуем разобраться в чем причина.

    ОтветитьУдалить
  23. Григорий, скажите, а как вы относитесь к методике "тай-цзи на стуле"? Я по болезни не могу делать упражнения стоя, а вот сидя - вполне. Но я сравнивала те же самые упражения с классическим у-шу и они порой очень сильно отличаются. И я беспокоюсь будет ли от методики "на стуле" толк. Вообще, можно ли делать эти упражнения сидя?

    ОтветитьУдалить
  24. Вреда точно не будет от этого. Если у вас нет выбора значит работайте сидя. Будет ли толк? А вот это не правильный подход. Не нужно пытаться найти гарантию того что будет польза. Просто рассслабьтесь и занимайтесь систематически без ожиданий результата.
    Если вы занимаетесь в одиночку, то подобные вопросы вы должны задавать себе. Вы должны подумать - "а что это за упражнение, и каков механизм его работы". Не стесняйтесь думать. И относитесь к этому проще, как к детсадовской утренней зарядке.

    ОтветитьУдалить
  25. О, благодарю! Просто меня привели в смущение те различия с канонической гимнастикой и то, что это переработка старинной системы на новый лад (вдруг ошибки допустили). А раз вы считаете, что вреда не будет... Это мне и нужно было. ^_^

    ОтветитьУдалить
  26. Григорий, очень хочу получить ответ на мой вопрос. Я с удовольствием делаю Ваши Упрожнения, но я не знаю можно ли их делать продолжительное время, а может вообще всю жизнь?

    ОтветитьУдалить
  27. Ирина, задайте этот вопрос своему телу. Откуда мне знать сколько времени вам нужно делать упражнения.
    Лично я делаю эти упражнения с перерывами. Делаю их тогда, когда в этом есть необходиость. Когда меня попросит мое тело об этом.
    Имейте чувство МЕРЫ.
    Вспомните афоризм: "Заставь дурака богу молиться, он лоб себе расшибет"

    ОтветитьУдалить
  28. Читал описание упражнения "Подъем неба", там написано, что выдыхать нужно через рот и плавно Здесь http://www.chistream.net/uprazhnenie-tsigun-podem-neba/ нашел видео исполнения этого упражнения каким-то мастером, но он выдыхает достаточно резко, а не плавно. Кому верить? Как правильно?

    ОтветитьУдалить
  29. Хоть этот мастер на видио и китаец но упражнения цигун он выполняет неверно.
    Во первых малая задержка дыхания.
    Во вторых задержка на вдохе и на выдохе разная. Из-за этого у него будет скапливаться ЦИ в одной из частей тела, там где больше задержка туда и пойдет ЦИ.
    В третьих - движения резкие. Они не должны быть резкимию Энергия должна струиться равномерно. А ваш вдох и выдох никто не должен слышать.

    Вобщем я давно понял что китайцы раскусили психологию Русских адептов восточных техник. Ты можешь быть полным болваном, но если у тебя глаза узкие, то к тебе будут ходить люди. Ты ж ведь Китаец. Русским нужны понты Они привыкли реагировать на обертку а не на суть.

    ОтветитьУдалить
  30. Григорий, здравствуйте. Не могли бы вы сказать пару слов об упражнениях для похудения. Для людей с избыточным весом эта информация жизненно необходима. С уважением, Наталья (извините что анонимно, не понимаю что такое URL при подписи комментария).

    ОтветитьУдалить
  31. Григорий, Вы обещали описать упражнения для похудения. Очень жду эти упражнения и надеюсь на их пользу. Наталья.

    ОтветитьУдалить
  32. Вы наверное думаете, что для того, чтобы похудеть нужно делать много различных упражнений. Нужно придердиваться сложных диет и т.д.
    В разделе "йога" я уже упомянул об ОДНОМ упражнении для похудения. Всего одно упражнение. Простое и энергоемкое.

    Кроме того. Прекратите быть посредником между магазином и унитазом. Отсутствие чувства меры приводит вас к избыточному весу. И не надо мне говорить что вы мало едите. Удивительно, но у всех толстяков одна и та же отмазка. Они все говорят что мало едят. Меня всегда так и подмывает спросить таких малоедящих - Знаете ли вы закон сохраниния массы вещества?

    Если вы мало едите, откуда центнеры жира? Домовые гномики приходят ночью и накачивают вас жиром?

    Хватит врать окружаюшим и самому себе. Прекращайте жрать! И уж тем более жрать дерьмо из супермаркетов.

    ОтветитьУдалить
  33. Григорий, здравствуйте. Как вы считаете: можно ли сочетать эти упражнения цигун, с физическими упражнениями, направленными на развитие мышц? Или, как и с водными процедурами, следует выдерживать паузы, чтоб не травмировать энергитические каналы? Спасибо. Александр.

    ОтветитьУдалить
  34. Развивать мышцы можно по разному. Тупым качем на тренажерах, как это делают качки, или разумным комплексом из статических и динамических упражнений. Второй вариант можно сочетать с цигун. Первый же вариант не имеет никакой пользы ни для для здоровья ни для развития силы.

    ОтветитьУдалить
  35. Григорий, вы написали, что "Ци бьет по болезни", а как долго могут продолжаться дискомфортные ощущения после занятий йогой и цигун?

    На многих сайтах пишут, что есть противопоказания к занятиям йогой, Вы тоже так считаете? Или она полезна абсолютно всем?

    ОтветитьУдалить
  36. Катя, неужели вы думаете что вы сможете найти некий детальный список противопоказаний? Конечно нет. Это вы сами должны понять - ЗАНИМАТЬСЯ ВАМ ЙОГОЙ ИЛИ НЕТ. Если вы не в состоянии этого сделать то лучше вообще не занимайтесь подобными вещами. Просто ходите к "тренерам" и они вам будут показывать как делать. Если ваш мозг полон вопросов и вы ждете готовых рецептов - это не ваше, пользы от этого не будет.

    "Дорогу осилит идущий"

    ОтветитьУдалить
  37. Моей маме скоро будет 72 года.
    Я ей показала упражнение "Подъем неба". Руки у нее разгибаются плоховато, особого тепла в ладонях как у меня она не чувствует. Один день бывает делает по нескольку раз, бывало, что и пропускала. Делает уже где-то недели 1,5 - 2.
    Сегодня очень разболелся них живота, над лобком - она в панике, никогда там ничего не болело.
    Это может быть связано с этим упражнением? Типа ухудшение состояния перед улучшением?

    ОтветитьУдалить
  38. Эти упражнения особенно хороши когда делаешь их вместе с йогой. Цигун наполняет каналы энергией, а йога их балансирует. Именно поэтому возникают обострения болезней. Видимо у вашей мамы был цистит и почечная недостаточность. Упражнения цигун привели к тому, что дисбаланс энергетический увеличился и болезнь обострилась. Если длительное время обострение не проходит нужно либо самостоятельно устранить дисбаланс (если хватит ума на это) либо обратиться к специалисту.

    ОтветитьУдалить
  39. Здравствуйте! уточните еще раз о положении ног. "подъём неба" я так поняла ноги вместе, а "поддержка луны" - ноги вместе или на ширине плеч. мне этот вопрос все еще не ясен .и еще. в обоих упражнениях нужно ли немного прогибаться, отклоняясь когда подняты руки.Аля.

    ОтветитьУдалить
  40. поддерживание луны в сочетании с йогой норм?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, в сочетании с йогой это идеальный вариант.

      Удалить
  41. Здравствуйте!
    Очень приятные упражнения. Попробовал первый раз. Отчетливое тепло в ладонях после каждого повторения. Тело качается, как сонное... После некоторых раз "мурашки" не отпускали по пол минуты... После упражнений очень спокойное, приятное и улыбчивое состояние!
    Никогда не думал, что такими простыми(условно простыми, нужно и от всего отстраниться и при этом понимать что ты делаешь)движениями достичь такого физического и эмоционального состояния.
    Спасибо!

    ОтветитьУдалить
  42. Павел, у меня такие же ощущения, только без мурашек :) практикую уже около двух недель подъем неба - очень нравится. Хочу кстати рассказать о небольшом эксперименте который я провел - у меня бабушка болеет диабетом и сердечница, каждую ночь у нее стабильно бывают приступы. После очередного занятия подъема неба я решил сделать бабушке массаж рук и ног. Аккуратно массировал сначала ладони, а затем ступни. По словам бабушки из-за диабета она с трудом ощущает пальцы на ногах, но после массажа она стала ощущать тепло. Всего я сделал 3 массажа в разные дни перед сном, и в те дни когда я делал массаж бабушка очень крепко спала и у нее не было приступов - конечно может быть это лишь совпадение, но тем не менее такая статистика меня радует :)

    ОтветитьУдалить
  43. Здравствуйте! уточните еще раз о положении ног при выполнении "поддержки луны", ноги на ширине плеч или вместе. мне этот вопрос все еще не ясен .

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. На картинке видно что ноги находятся на небольшом расстоянии друг от друга.

      Удалить
  44. Григорий, хочу поблагодарить Вас за по-настоящему действенные и простые упражнения. Я делаю их почти месяц и получаю огромное удовольствие от ощущения прилива энергии! Благодарю Вас от всей души!
    Подскажите пожалуйста, Вы уже описывали как работать с сексуальной энергией? Я как самоучка уже практикую сексуальное гунфу по Мантек Чиа, правда в основном на физическом уровне(просто пережимаю точку хуэинь для предотвращения эякуляции), ну и совсем немного сосредотачиваюсь на "микрокосмической орбите" (основной канал по позвоночнику в темечко и потом по груди и в нижний Даньтянь). Хотелось бы, чтобы Вы, порекомендовали упражнения для работы с сексуальной энергией, и очень желательно такие простые как "Поднятие неба" и "Удерживание луны". Заранее очень благодарен за ответ! И БЛАГОДАРЮ ВАС за Ваш труд на этом блоге!
    Ярослав.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. уточнение: желательно такие же просты как "Поднятие неба" и "Удерживание луны"

      Удалить
  45. Григорий, а почему вы остановились на этих 2 упражнениях? Если поискать в ютубе, то там часто показывают комплекс из 8-ми упражнений, в которой не входит ,кстати, поднятие луны....

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. На этот вопрос так и хочется ответить коротко - "А ты хотя бы эти два заставь себя делать на протяжении нескольких месяцев систематически"

      Видишь, ли Олег. 98% людей обычные гномики, которые всю свою жизнь занимаются бессмысленной суетой и действуют как правило на автомате. Поэтому все свои статьи я адаптирую под них. Большая их часть не в состоянии заставить себя систматически делать даже 1 из этих упражнений. Заниматься они будут в лучшем случае только тогда, когда жареный петух в задницу клюнет. И уж точно они не будут делать те 8 упражнений.

      Отсутствие чувства меры это тоже болезнь. В ютубе можно много чего найти.

      Удалить
  46. Григорий, у меня нет кисти левой руки. Я очень заинтересовалась техниками ЦИГУН. Получится ли у меня получить правильный результат с одной ладонью?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Хм. Даже и не знаю. А вы попробуйте. И обязательно отпишитесь в этой статье. Мне самому очень интересно это знать.

      Удалить
  47. Григорий, у меня к вам такой вопрос. Зимой делала комплекс йоги, а затем подъем неба.
    Сейчас, когда такая жара, после йоги душ просто необходим. А после выполнения цигун час нельзя мыться.

    Можно ли, например, с утра сделать цигун, а вечером комплекс йоги? (извините, если вопрос глуповат, но для меня это важно)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. С моей точки зрения было бы логичней утром делать йогу а вечером подъем неба. Ваш вариант тоже допустим.

      Удалить
  48. Здравствуйте ,Григорий.
    В какое время лучше всего делать цигун?
    Как соотнести выполнение цигун со временем приема пищи: до или после?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Бытует мнение среди специалистов цигун, что заниматься энергетическими практиками совсем на голодный желудок нельзя. Избыток пищи также вреден при занятиях.

      Удалить
  49. Здравствуйте Григорий мне 23 и вот я решил всерьез заняться своим здоровьем. Я выполняю эти упражнения систематически уже пару месяцев и об ощущениях и каком либо эффекте сказать однозначно не могу. Я понял что эти упражнения так сказать вырваны из контекста а хотелось бы попробовать методику целиком. Я поискал и нашел несколько книг абсолютно разного содержания так что получается цингун бывает разным......не думаю тем не менее ни в одной не было таких упражнений.Так вот хотелось бы чтобы вы посоветовали конкретную литературу (Название автор итд)

    ОтветитьУдалить
  50. Григорий спасибо вам за блогородную работу по созданию сайта и помощи занимающимся цигун, хочу всетаки понять к какой методике цигун относятся эти упражнения, в разделе файлы я не нашол литературы указывающей на происхождение этих упрожнений, с уважением Слава

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Подъем неба и поддержка луны уходят корнями в глубокую древность. То что вы ищите не имеет значения.

      Удалить
  51. Десять дней выполнял подъём неба, сегодня впервые попробовал поддержку луны. Во время первого упражнения ничего такого не чувствовал, а сегодня выполняя второе, после опускания рук слегка немела верхняя половина тела и в голове был лёгкий дурман. Да, и к ладоням сильный прилив тепла ощущался.

    ОтветитьУдалить
  52. Константин30 мая 2012 г., 10:07

    Григорий, спасибо большое! А нет ли демонстрационного видео к этим упражнениям??

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Где-то есть. Но то, что я видел мне не нравится. И я не хочу чтобы вы так делали. Учитесь воспринимать не пережеванную информацию, а внимательно переводить в практику то, что написано.

      Статистика показывает, что только 10% из читателей правильно выполняют это упражнение. Остальные 90% - невнимательные разгильдяи.

      Удалить
  53. Анонимный30 мая 2012 г., 18:35

    людмила. У моего мужа болит плечо и ему тяжело поднимать вверх левую руку. Что Вы можете посоветовать по технике выполнения упражнений, можно ли поднимать руки до появления боли, или это уже не будут упражнения как таковые, а просто "махание руками"

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Рекомендую вначале приветси в порядок руку. Данные упражнения - далеко не лучший вариант в этой ситуации.

      Удалить
  54. Большое спасибо за ответ. Будем лечить плечо.Можно ещё вопрос не по теме. Что по Вашему мнению представляют из себя аутоимунные заболевания? И как их лечить?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Аутоимунных заболеваний не существует. Есть нарушение функций конкретных органов и систем.

      Удалить
  55. Добрый день, Григорий,
    скажите, пожалуйста, как мужчинам держать ладони на животе при накоплении энергии - левая ладонь сверху правой или наоборот ?
    Есть путаница в источниках, что делать ?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Не вижу никакой принципиальной разницы. Не надо усложнять себе жизнь. Если занятия столь сложны и запутанны - лучше их не делать. Все эффективное - ПРОСТО.

      Удалить
  56. Доброе утро! И снова банальные вопросы от педантов ))) Вам то хорошо- Вы знаете ответы, я их в комментах не нашёл.
    Проснувшись утром, обычно нужно умыться, и после посещения туалета, простите, подмыться. Не будет ли произведён, так сказать, "гидроудар по местам энергетики"?
    С уважением, Дмитрий.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Дааа, действительно педантизм. В статье я имел ввиду контрастные водные процедуры. Например холодный или горячий душ. Даже если вы примите кратковременный душ с температурой воды близкой к температуре тела - это не навредит.

      Удалить
  57. Добрый день!
    Со вчерашнего дня, во время подъёма неба, обнаружил серцебиение - как после поднятия штанги, или пробежки.
    Пульс в идеале меняться должен, или же нет?
    Проблем с задержкой дыхания во время упражнения нет. Правда были накануне "пивоизлияния" и "разнокурение", не просто это не делать, кто полжизни так "отдыхал" вечерами.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Видимо у вас очень разбалансирована энергетика. Нарушена функция многих органов. А вы этим упражнением поднимаете общий уровень энергии, тем самым усиливая дисбаланс. Этот случай можно квалифицировать скорее как негативный. Сначала образ жизни поменяйте а уж потом занимайтесь оздоровительными практиками.

      Удалить
    2. Здравствуйте, Григорий!
      Вы пишете, что при разбалансировке энергетики делать цигун, так как усилится дисбаланс а как определить, будет ли вред или польза, как оценить степень разбалансированности? У меня ВСД и как раз сердцебиение может возникнуть даже при обычной ходьбе или вставании, например... Никогда не пила и не курила.

      Удалить
    3. Светлана, проще всего для проверки нужно попробовать делать эти упражнения, и если человек видит, что идет сильное обострение нужно прекратить на некоторое время цигун и сделать акцент на йогу. Потом через месяц или два опять вернуться к цигун.

      Удалить
  58. Здравствуйте, Григорий! Скажите, пожалуйста, можно ли совмещать практику Поднятие неба и удержание луны с другими практиками цигун в течение часа?

    ОтветитьУдалить
  59. Делаю уже полтора месяца 2 упражнения из этой статьи и Очень Вам Благодарна, почти перестали беспокоить головные боли.

    ОтветитьУдалить
  60. Уважаемый Григорий!В этих упражнениях большое значение имеет задержка дыхания.Во время задержки происходит накопление углекислоты (СО2).Клетки организма получат больше кислорода.Организм начнёт нагреваться.Так как обмен веществ увеличивается.Казалось бы простые пионерские упражнения и без нагрузки,но это не так.Нагрузка солидная и в статике.

    ОтветитьУдалить